Домашні тренування для початківців

Як почати тренуватися вдома, якщо раніше не займався спортом? Боюся, що не видам тяжкість.

Почніть з базових вправ без ваг - присідання, віджимання від стіни, планка. Займайтеся 20-30 хвилин тричі на тиждень, поступово збільшуючи інтенсивність. Слухайте своє тіло і не поспішайте, прогрес буде помітний вже через два тижні. Важливо дотримуватися техніки, а не робити вправи швидше.

Я також боявся починати, думав, що це дуже складно. Першу тиждень був опухлий від болів, але потім привик. Зараз це просто частина моєї рутини, і я навіть засумував за цим, коли не можу тренуватися. Детальні програми для новачків я знайшов на https://clover.in.ua, там все розписано по дням і типам вправ.